Nước là chìa khóa giảm cân

Uống 500ml nước trước bữa ăn có thể giúp người bị béo phì giảm cân.

Nghiên cứu của các nhà khoa học Anh được tiến hành trên 84 người lớn bị béo phì. Các đối tượng được theo dõi trong 12 tuần.

Từng đối tượng đều được tư vấn về quản lý cân nặng, bao gồm lời khuyên về thay đổi lối sống và chế độ ăn, cũng như tăng cường hoạt động thể lực.

Sau đó các đối tượng được chia thành 2 nhóm với 41 người được dặn uống nước nửa giờ trước bữa ăn, và 43 người được đề nghị tưởng tượng là mình đã no trước khi ăn.

Nghiên cứu chỉ cho phép dùng nước bình thường, các loại nước có ga hoặc nước ngọt đều bị cấm.

Trung bình, những người trong nhóm uống nước trước khi ăn giảm được nhiều hơn 1,3kg so với những người trong nhóm kia.

Và những người uống nửa lít nước trước mỗi bữa ăn giảm được nhiều cân hơn so với những người uống ít nước hơn.

Họ giảm được trung bình 4,3kg sau 12 tuần, trong khi những người chỉ uống nước một lần, hoặc không uống, chỉ giảm trung bình 0,8kg.

BS Helen Parretti, trường Đại học Birmingham, giải thích: “Điểm đáng chú ý của những phát hiện này nằm ở tính đơn giản của nó.

“Chỉ cần uống 500ml nước, 3 lần mỗi ngày, trước bữa ăn chính sẽ giúp bnaj giảm cân”.

Theo Daily Mail